El entrenamiento funcional tiene como objetivo trabajar con los movimientos que genera el propio cuerpo, recreando situaciones y posturas que realizamos cotidianamente ayudándonos de elementos externos para el desarrollo de la clase y de la actividad.
ACELERACIÓN DEL METABOLISMO
El entrenamiento funcional es una alternativa a la "clásica" actvidad física ( salir a correr por ejemplo), es decir afrontar el entrenamiento desde otro punto de vista, la idea es generar nuevos "desafíos".
En una rutina básica de entrenamiento aerobico como puede ser caminar o correr durante 60 minutos, el organismo después de un tiempo automatiza el entrenamiento, ya que si se entrena sin variaciones,el cuerpo no genera gasto calo rico ni energético, dado que los movimientos automáticos no requieren esfuerzo.
por esta misma razón en este tipo de entrenamiento( caminar, correr) conviene variar velocidades e intensidades y al mismo tiempo se sabe que después de un largo periodo de entrenamiento constante y sin pausa genera un desgaste progresivo en las articulaciones por el impacto permanente sobre el suelo.
ACELERANDO EL METABOLISMO
La idea del trabajo funcional reside en aumentar la velocidad del metabolismo y así transformar la energía que consume y quemar mayor cantidad de calorías.
sin entrar en cuestiones mas especificas es importante también desarrollar una buena masa muscular, ya que a mayor cantidad de músculos mas calorías se queman.
La velocidad con la que trabaja el metabolismo esta ligada estrechamente con la masa magra que tenemos.
La masa muscular compone un altísimo porcentaje de masa magra, es por eso que cuanto mas músculos hay, mayor es la cantidad de calorías que se queman.
es por esto que con el correr de los años la mayoría de la gente aumenta de peso, se pierde masa muscular y el metabolismo se va en-lenteciendo.
es por esta misma razón que la actividad física es la mejor herramienta que tenemos para acelerar nuestro metabolismo y generar un mayor gasto calo rico/energético
ENTRENAMIENTO ESPECIFICO
En el trabajo funcional funcional se pueden trabajar diferentes alternativas que nos guíen en el camino hacia nuestro objetivo.
TRABAJO DE FORTALECIMIENTO MUSCULAR:
el aumento del tamaño muscular eleva nuestra aceleración metabolica
TRABAJO CAR DIO-VASCULAR
ejercicios aerobios que no duren mas de 30 o 40 minutos, mas intensidad en menor tiempo.
TRABAJO DE INESTABILIDAD:
ejercicios donde la superficie sea "insegura" esta hará que se contraigan todos los músculos del cuerpo a fin de estabilizar la postura utilizando diferentes elementos como balones de esferodinamia, discos de balance, bosu, etc
